寝る前の10分でできる1日を有意義に過ごす超簡単ワーク


こんにちは、ねこびよりです。

1日1日を充実させることってなかなか難しいですよね。

明日は頑張ろう!って思っていても

次の日に起きられなくて結局ダラダラしたり、

やろうとしていたことをやり切れなくて

次の日に持ち越し・・・なんてこともあると思います。

実際に私も、目覚ましをセットしたのに

眠気に負けて二度寝して後悔することがありました。

でも、これからお話しする2つのことを実践したら、

前よりもずっと行動力が上がって

1日にできることが増えたんですよ。

なので、ぜひ最後まで読んで

みなさんにも実践して欲しいと思います。

ということで今日は、

寝る前の10分を使って1日を充実させる方法

についてお話ししていきます。

次の日のto doリストを作る

まず、ひとつ目は

寝る前に次の日のto doリストを作る

ということ。

メモ帳でも、スマホのメモ機能を使ってもいいですが、

頭の中で考えるだけじゃなくて

しっかりと目に見える形で作成することがポイントです。

文字で残しておかないと、

朝起きたときに忘れてしまいますからね。

思い出す時間がもったいないです。

なぜ、当日の朝ではなく寝る前に考えるのかというと

朝起きてからだと

残った時間で何ができるか?を考えてしまうからです。

でも、前日の夜にto doリストを作ることで

次の日の時間をフルに使って何ができるか?

を考えることができます。

こっちのほうが圧倒的にto doリストの項目が増えるので、

それを終わらせるために行動することになりますね。

1日の充実度というのは、前の日から決まっているんです。

例えば、

夜中の2時3時まで飲み歩いて帰宅し昼過ぎに起きる人と

早く帰って早めに寝て朝6時に起きる人では

1日にできることの量が全然違ってきます。

だから、前の日からやることを決めておいて

それをこなすことを意識しましょう。

あと、to doリストを全てこなしたら

何かご褒美を用意しておくと良いです。

例えば、美味しいご飯を食べに行くとか

ちょっと高いアイスを食べてもいい、とか。

逆に、達成できなかったときは罰を用意します。

コンビニの安いご飯しか食べちゃダメとか。

要するにアメとムチですね。

こうすることで、

to doリストを終わらせるモチベーションが上がります。

私だったらコンビニ飯より

美味しいお店でご飯を食べたいですからね。

そのためにめっちゃ頑張ると思います。

その日にやったことを思い出す

そして、ふたつ目は

寝る前にその日やったことを思い出す

ということです。

これをやると、脳トレにもなるし

意外と大したことをやってないことに気がつくので

悔しさとか痛みを覚えるんですね。

自分がどれくらいやったのか?を客観的に評価して、

自分ってまだまだダメじゃん・・・

という風に感じるはずです。

でも、ここで悲観する必要は全くなくて

よし、明日はもっと頑張ろう!

と前向きな気持ちに変換することが大事です。

それがモチベーションにもなるし、

常に前の自分より成長していくことができます。

だから、この悔しい気持ちをバネにして

次の日のto doリストを作るといいですね。

あと、思い出すという行為は

脳を鍛えるためにも有効な方法です。

その日のことを振り返って思い出すことで

脳に負担がかかり記憶力を鍛えることができるんですね。

毎日これを繰り返すと脳がだんだん鍛えられて

記憶力が上がって知識量も一気に増えると思います。

こうなれば良いスパイラルにハマって

どんどん良い方向に向かっていくはずです。

たった10分で結果が変わる

まとめると、

・寝る前にその日やったことを思い出す

・次の日のto doリストを作成する

これが寝る前の10分を使ってできる

1日の充実度を上げる方法です。

この2つをやるだけで結果が大きく変わると思うので

ぜひ取り入れてみてくださいね。

たった10分、されど10分。

やれば変わるし、やらなかったら何も変わりません。

寝る前の10分をスマホいじりから

この2つのワークに変えるだけです。

やってみようと思ったら、

今日の夜から実践してください。

明日からやろうと思っている人は

ぜったいに明日もやらないし、ずっとやりません。

明日やろうは馬鹿やろう

っていう言葉もあるくらいですから、

やるなら「今から」です。

それでは!

少しでも役に立ったらシェアしていただけると嬉しいです(^^)

こちらからシェアできます↓

ネットビジネスの教科書を無料公開中!

私は今、某国立大学に通う21歳の大学生です。

もともとは普通の大学生活を送っていましたが、

ひょんなことからネットビジネスに出会い、

まったくのゼロからネットビジネスをスタートしました。

これまで十数万円を教材に投資して学んだことを踏まえて、

ネットで稼ぐとはどういうことか?

情報発信の本質とは何か?

実際にどんなことをやっていくのか?

を分かりやすくまとめた教科書を作りました。

今回、この電子書籍を期間限定で無料公開しています。

この教科書では、

ネットビジネスが稼ぎやすい理由

ネットビジネスの魅力とメリット

成功するためのマインドセット

DRMの具体的な仕組み

コピーライティングの基礎

文章力をレベルアップする方法

などを大公開しています。

無料で受け取れるので興味のある人は

ぜひ読んでみてくださいね。

「NET BUSINESS COMPLETION:情報発信者のバイブル」を無料で読んでみる

最後まで読んでいただきありがとうございました!

もしこの記事が役に立った!と思ったら、SNSなどでシェアしていただけるとすごく嬉しいです(^^)

こちらのボタンからシェアできます↓


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です